Fitness und Entspannung

Wir bieten eine Vielzahl von Gymnastik- und Fittnessstunden an. Egal ob man etwas zum Stressabbau, zum Muskulaturaufbau oder zur allgemeinen Körper Gymanastik sucht in unserem Angebot im Bereich Fitness und Entspannung werden bestimmt jeder fündig.

 

Aerobic

Übungsleiter: Brigitte Schönwälder
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Donnerstag  20:00 - 21:00 Uhr

Allgemeine Gymnastik für Herz und Kreislauf. Kräftigen und Dehnen der Muskulatur mit flotter Musik für jung und alt.

Bewegen, Kräftigen & Entspannen

Übungsleiter: Diane Frank
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Dienstag 8:00 -  9:00 Uhr
                   9:00 - 10:00 Uhr

Bewegen, Kräftigen und Entspannen (für Frauen und Männer jeden Alters)

Das Motto der Stunde ist: Fit und entspannt in den Tag starten!
Die Stunde besteht aus 3 Abschnitten:
Im ersten Teil wird der Kreislauf in Schwung gebracht, die Muskeln erwärmt, so dass alle Muskelgruppen im zweiten Teil der Stunde gekräftigt werden können. Im Fokus steht der Rücken mit seinen vielen verschiedenen Muskeln.
Den Abschluss der Stunde bildet eine etwa 10-minütige Entspannungsphase, in der verschiedene Entspannungsmethoden ausprobiert werden können.

Fit & Fun Fitness Gymanstik

Übungsleiter: Selina Schlemmer
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr

Dieses Ganzkörpertraining ist für Frauen und Männer geeignet die gerne Spaß an der Bewegung haben.
Mit toller Musik wird ein abwechslungsreiches Training angeboten das zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Koordination wirkt.
Im ersten Teil der Stunde kurbeln wir das Herz-Kreislaufsystem durch schnelle und langsamere Übungen an und erzielen somit eine höher Fettverbrennung.
Im zweiten Teil der Stunde geht es um die Kräftigung.
Wir trainieren den Bauch , Beine, Po und Rücken. …..
Lass dich einfach überraschen und mach mit!

Fitnessgymnastik

Übungsleiter: Anke Philipp
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Montag 20:30 - 21:30 Uhr

Ein abwechslungsreiches und rückenfreundliches Training bei flotter Musik für
gesundheitsbewusste Damen und Herren jeden Alters.

Dabei wird der gesamte Körper und insbesondere die Problemzonen Rücken, Bauch,
Beine und Po unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte gekräftigt. Die Stunde
wird mit leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen abgeschlossen.

Fitness- und Funktionsgymnastik

Übungsleiter: Ruth Müller
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Donnerstag  9:00 - 10:00 Uhr
                        10:00 - 11:00 Uhr

Wir halten uns das ganze Jahr mit einer ausgewogenen Gymnastik fit. Nach einer Aufwärmphase trainieren wir erst Arme, Schultern und Oberkörper. Am Boden folgen dann die Muskeln von Bauch Beinen und Po. Am Ende der Stunde wird noch gedehnt und an jedem ersten Donnerstag im Monat findet ein Zirkeltraining statt.

Fit in die Woche

Übungsleiter: Uschi Seib-Kundinger
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Montag         9:30 - 10:30 Uhr

Fit in die Woche ist Fitnessgymnastik für den ganzen Körper, bestehend aus einem abwechslungsreichen, gesundheitsorientierten
Trainingsprogramm mit und ohne Handgeräte.
Die Übungen sind kurzweilig mit Varianten gestaltet, damit keine langen, ermüdenden Phasen aufkommen.
Die Stunde endet mit einem kurzen Stretching oder einer Entspannung.

Klangschalenentspannung

Übungsleiter: Karin Lönner
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Donnerstag  17:30 - 18:00 Uhr

Entspannung durch spüren der Schwingungen und hören der Klänge

Bequeme Kleidung erforderlich

Konditions- und Skigymnastik

Übungsleiter: Brigitte Schönwälder
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Mittwoch  19:30 - 20:30 Uhr
                    (nur September - Mai)

Allgemeine Gymnastik für Herz und Kreislauf. Kräftigen und Dehnen der Muskulatur
mit flotter Musik für jung und alt.

Nordic Walking

Übungsleiter: Karin Lönner
Trainingsort:  Treffpunkt Eingang Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Donnerstag  18:30 - 20:00 Uhr

Wetterfeste Kleidung ist erforderlich

Qi Gong

Übungsleiter: Christine Kratzer
Trainingsort:  Gymnastikraum (Pavillon 4 - Parkschule)
Trainingszeit:
    Dienstag 14:30 - 15:30 Uhr
                   15:30 - 16:30 Uhr

Durch ruhige, gleichmäßige Bewegungen werden die Meridiane aktiviert, neue Energie gewonnen. Verschiedene Übungsreihen (Brokatübungen) dienen der Gesundheitserhaltung und Vorbeugung. z.B. gegen Tinitus, Wechseljahrsbeschwerden, Bluthochdruck usw . Das Gleichgewicht wird geschult und die Beweglichkeit durch Dehnungsübungen erhalten. Wir lernen verschiedene Akkupressurpunkte kennen. Zahlreiche Fingerübungen verhindern das 'Einrosten' und fördern die Koordination. Meist schließt die Stunde mit einer kurzen Selbst-oder Igelballmassage ab. Durch die Konzentration auf die Übungen entstehen Ruhe und Entspannung. Qi Gong ist geeignet für alle, die Ruhe und Entspannung in Zusammenhang mit moderater Bewegung suchen.Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

keine Vorkenntnisse erforderlich - Einstieg jederzeit möglich

bequeme Kleiung und warme Socken

Rückentraining

Übungsleiter: Diane Frank (Übungsleiterin Prävention und BTV-Rückentrainerin)
Trainingsort:  Gymnastikraum (Pavillon 4 - Parkschule)
Trainingszeit:
    Mittwoch: 17:45 -  18:45 Uhr

Rückentraining (für Frauen und Männer jeden Alters, die speziell für ihren Rücken etwas Gutes tun wollen)
- nur nach vorheriger Anmeldung unter Tel.: 0157 / 83629381

! Kurse sind derzeit ausgebucht - Eintrag in Warteliste für späteren Einstieg

Info- und Anmeldetelefon 0157 / 83629381

möglich

Wir trainieren den Rücken in seinen verschiedenen Abschnitten (Bewegung/Kräftigung/Dehnung). Doch zu einem starken Rücken gehören auch starke Bauchmuskeln, starke Beine und ein trainierter Beckenboden. Auch diese werden im Rückentraining nicht vernachlässigt. Die Entspannung zum Ausklang ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Stunde.

Seniorengymnastik

Übungsleiter: Rudolf Wilhelm
Trainingsort:  Gymnastikraum (Pavillon 4 - Parkschule)
Trainingszeit:
    Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr

Bei unserer Gymnastik liegt der Schwerpunkt der Übungen auf die Erhaltung und Steigerung von Fitness und Beweglichkeit im fortgeschrittenen Alter.
Über weitere Teilnehmer freuen wir uns.

Eine Teilnahme zum „Schnuppern“ ist selbstverständlich jederzeit unverbindlich möglich (der Vereinsbeitrag für Senioren ist übrigens ermäßigt).

Auskünfte gibt gerne: Rudolf Wilhelm, Tel. 0821/431521

Skigymnastik

wird zukünftig in die Stunde "Konditions- und Skigymnastik" am Mittwoch 19:30 - 21:30 Uhr mit eingebunden

Wirbelsäulengymnastik

Übungsleiter: Romana Jakob
Trainingsort:  Gymnastikraum (Pavillon 4 - Parkschule)
Trainingszeit:
    Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr (aktuell voll)
                   19:00 - 20:00 Uhr

In der Wirbelsäulengymnastik steht die Muskulatur im Vordergrund, die für eine bessere Beweglichkeit und Kraft im Alltag sorgt. Verschiedene Übungen stärken die Muskeln am Rücken und am Bauch. Das Arm- und Beinmuskeltrainng wird ebenfalls in die Stunden miteinbezogen.

Den Anfang bildet ein leichtes Warm-up für Körper und Gehirn. Am Ende steht das Dehnen. Die Musik ist querbeet.

Alle sind Willkommen, egal welchen Geschlechts und welchen Alters.

Die Gynmastikstunde hält Romana Jakob (ÜL seit 1979)

Ausgebildet im Präventionssport für Haltung und Bewegung und Herz/Kreislauf Training. Grundkurs Pilates und Rücken Trainer.

Yoga

Übungsleiter: Karin Lönner
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Montag 16:30 - 18:00 Uhr
                 18:15 - 19:45 Uhr
                 20:00 - 21:30 Uhr

Bringt Körper und Geist in Einheit und Harmonie

! Kurse sind derzeit ausgebucht - Eintrag in Warteliste für späteren Einstieg möglich

Zumba

Übungsleiter: Paola Ratt.-Gracia
Trainingsort:  Sporthalle, Am Sportpark
Trainingszeit:
    Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr

Bei Nachfragen bitte an Paola 0176/20479127 wenden.

Zumba 2016 klein

 

Trainingszeiten

Aerobic:

        Donnerstag von 20:00 - 21:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Birgitte Schönwälder

Bewegen, Kräftigen & Entspannen:

        Dienstag von 08:00 - 09:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Dienstag von 09:00 - 10:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Diane Frank

Fit & Fun Fitness Gynmastik:

        Dienstag von 20:00 - 21:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Selina Schlemmer

Fitnessgymnastik:

        Montag von 20:30 - 21:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Anke Phillipp

Fit in die Woche::

        Montag von 09:30 - 10:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Uschi Seib-Kundinger

Fitness- und Funktionsgymnastik::

        Donnerstag von 09:00 - 10:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Donnerstag von 10:00 - 11:00 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Ruth Müller

Klangschalenentspannung:

        Donnerstag von 17:30 - 18:00 Uhr; Gymnastikraum Pavillon 4

        Ansprechpartner: Karin Lönner

Konditions- und Skigymnastik:

        Mittwoch von 19:30 - 20:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark (Sept. - Mai)

        Ansprechpartner: Birgitte Schönwälder

Nordic Walking:

        Donnerstag von 18:30 - 20:00 Uhr; Eingang Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Karin Lönner

Qi Gong:

        Dienstag von 14:30 - 15:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Dienstag von 15:30 - 16:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Christine Kratzer

Seniorengymnastik:

        Mittwoch von 20:00 - 21:00 Uhr; Gymnastikraum Pavillon 4

        Ansprechpartner: Rudolf Wilhelm

Wirbelsäulengymnastik:

        Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr; Gymnastikraum Pavillon 4

        Dienstag von 19:00 - 20:00 Uhr; Gymnastikraum Pavillon 4

        Ansprechpartner: Romana Jakob

Yoga:

        Montag von 16:30 - 18:00 Uhr; Seminarraum Pavillon 4

        Montag von 18:15 - 19:45 Uhr; Seminarraum Pavillon 4

        Montag von 20:00 - 21:30 Uhr; seminarraum Pavillon 4

        Ansprechpartner: Karin Lönner

Zumba:

        Mittwoch von 19:30 - 20:30 Uhr; Sporthalle, Am Sportpark

        Ansprechpartner: Paola Ratt.-Garcia

Rückentraining:

        Mittwoch von 17:45 - 18:45 Uhr; Gymnastikraum Pavillon 4

        Ansprechpartner: Diane Frank

Kontakt

Annelies Hagspiel
Abteilungsleiterin
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Karin Lönner
stellv. Abteilungsleiterin

Info-Telefon (Turnen)
Mobile: 0157 / 83629381
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